ダイエットとボディメイクの違い、効果的なトレーニング

中野ではたくさんのジムがあり、いま体重や体型に悩んでいる人の利用がふえています。ここでは気になるダイエットについて、ボディメイクとの違い、効果的なトレーニングについて紹介いたします。

ダイエットとボディメイクの違い

ダイエットとボディメイクは紙一重、そして多くの、とくに女性がこの情報に関心を持っています。しかしこの二つは大きな違いがありますので、どちらをするかによって方法が異なるのです。ここでは混同しがちなこの二つについて紹介いたします。まずダイエットは減量のことをいい、体重そのものを減らすことをいいます。これは確かに脂肪が落ちますので細くはなっていきますが、けして方法によっては健康的にとは言えない上に、いままであった皮下脂肪が極端に無くなってしまった場合たるみの原因になります。ダイエットをしてキレイな身体になる！と思っていても、減量だけでは最終地点は引き締まりのない身体だった、なんてことも十分あるので要注意なのです。

また極端な食事制限はリバウンドもしやすく、加速してしまえば摂食障害になってしまいますのでけして安易に行うのはおすすめできないです。細い＝美しいとなりがちな日本人女性にとって健康被害の代表のようになってしまっています。けして間違った知識ではやってはいけないのが減量のダイエットなのです。そして次にボディメイクですが、これはトレーニングで筋肉をつけていき、それで痩身を目指すものです。方法を間違えてしまうと肥大してしまうものの、仕上がりがなによりも美しいのが魅力です。

ごつくなってしまいそう……というイメージがあるかもしれませんがトレーニング方法によっては引き締めに作用するので正しい知識をもって行っていれば問題ないです。筋肉太りがかえっていい方向になる場合もありますので、そのあたりは目的によって考えていくのをおすすめいたします。そしてボディメイクの場合は何よりもリバウンドをしにくい身体を作れるというところに良さがあります。筋肉はおおよそ二週間程度で落ちてきてしまうので一週間に一回はしっかりトレーニングをする必要がありますが、筋肉がついていればリバウンドを防ぎやすくなります。これが食事制限を用いただけのダイエットと大きく異なるところ、筋トレは必要ですがその分痩せやすい、太りにくい身体を作れます。

そして引き締めたいところにアプローチする筋トレを用いれば自分の理想的な身体のバランスに仕上げることも可能！ストイックに頑張る必要はありますがその分身体は裏切らないです。もちろん脂肪を落とすためにボディメイクで栄養管理に気をつけなければならないです。しかしダイエットより綺麗に、そして健康的にスリムボディが手に入るので、おすすめしたいのはボディメイクの方です。健康的な美ボディと痩せた身体、恐らく実際に見てみると前者がダイエット成功イメージであるという人は多いです。減量ダイエットでは思ってもみなかった痩せ方をしてしまうので、うまくコントロールしながら綺麗に痩せられるボディメイクをおすすめいたします。

ボディメイクに必要なこと

ではボディメイクをする場合はどんなことが必要なのか、やはり第一に運動です。トレーニングで筋肉をしっかり動かし、そしてストレッチを用いて柔軟性も高めます。トレーニングだけをどんどんやっていても意味はなく、ストレッチやマッサージも用いて筋肉を刺激したりほぐしたりするのが大事なのです。また同時に大事なのが睡眠！健康上大事なことではありますが、これは美容でも大事なことです。

特に22時以降は成長ホルモンが分泌されますので、その時間にはできるだけ就寝しえおくのがおすすめ、寝不足は太りやすい身体を作ってしまう上にトレーニングをするための体力を奪ってしまうのでけしておすすめできないです。そして栄養管理、これは食事制限ではなくあくまで栄養バランスのとれた食事です。制限をして必要な栄養素をとれない、なんてことがあればすぐに身体は不調になります。食べても大丈夫な食材、食べるのを控えたほうがいい食材、積極的に食べておきたい食材はきちんとあります。

食べてもいいものをしっかりバランスよく食べるのがボディメイクにおいて大事なこと、食べるのを怖がらずしっかり必要な栄養素をとるのがおすすめです。他にも勿論さまざまな要素がありますが、それらは素人ではなかなか判断できないものです。そしてそんなときにおすすめなのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングを通すメリット

いざボディメイクをしようと考えていても実際どうしたらいいのかがさっぱりわからない……そんな人は少なくないです。動画サイトでも色々な人の知識を見ることができますが、けしてそれは自分の身体にあっているものではないので効果がでるかというと別の話なのです。またトレーニングも自分にあったものを選択して行うのがもっとも理想的とされています。中野ではパーソナルトレーニングジムがあり、そこではいまボディメイクをどうしたらいいかわからない、という人に向けての指導が行われています。パーソナルトレーニングジムにはトレーナーが在籍しており、個室でマンツーマン指導を受けることができます。

トレーニング内容はマニュアルにそったものではなく、実際にカウンセリングを通して目的などを聞き、現在の身体の状態から導き出したトレーニングを用いてもらえます。完全オーダーメイドで自分にあったトレーニングを受けられ、それを正しく指導してくれるため安全に、そして効率的に筋肉をつけられます。また食事指導に関しても安心、管理栄養士による監修が入り、難しい栄養面の問題もサポートしてくれます。食材に関して見える化をしてもらえますので、基礎知識が無くても安心！実践しながら正しい知識を身につけていけます。

トレーナーと二人三脚、ボディメイクは長期戦ですがそれを一緒に歩んでいけます。ボディメイクを行う上で注意しなくてはならない部分が無理をすること、そして知識がないまましてしまうことです。正しいトレーニング、食生活を無理なく行うためのサポートをパーソナルトレーニングではサポートしてくれます。二カ月程見て取り組むものなので続くかどうか心配……そんな人にもおすすめなのでぜひまずは問い合わせがおすすめです。

中野でボディメイクをするならパーソナルトレーニングジムで

中野ではボディメイクを手伝ってくれるジムがあります。無理なく続けられる、そしてトレーニングに集中できる環境を利用することができます。トレーナーはいずれも正しい知識をもって取り組んでおり、キツイトレーニングが含まれていても怪我無く進められますので運動初心者でも安心して取り組めます。ダイエットは無理をして短期間で効果が出ますがその分リバウンドの可能性が高いです。一時的に理想の体重まで落とせても、その後に更に増えてしまう可能性が高いのが現実です。しかし正しくボディメイクをしていければリバウンドのしにくい理想的な体型を手に入れられます。またパーソナルトレーニングにて得た知識はこれからも有用！もしジムやめても体型キープを自分が持っている知識と経験でできるようになります。中野にはそんな有意義なパーソナルトレーニングをサポートしてくれるジムがあります。